Más de la mitad de los niños ya han sufrido dolor de espalda, y ese dolor muchas veces, ha interferido en su vida diaria.

Aproximadamente cinco de cada diez niños y siete de cada diez niñas entre 13 y 15 años ha sufrido ya dolor de espalda y sus consecuencias, según datos ofrecidos por la OMC y la Fundación Kovacs han de ser malas posturas adoptadas por un tiempo prolongado durante actividades de la vida diaria como el dormir e ir al colegio . Además, ese dolor ha sido lo suficientemente intenso como para afectarles en su desempeño de la vida diaria en muchos casos.

Son cifras que avisan de un problema que se puede agravar en el futuro, si estos niños siguen manteniendo determinados malos hábitos posturales, Y que en la vida adulta pueden tener un impacto muy negativo en su calidad de vida.

La gravedad del problema, ha llevado a Nuestra compañía a tomar medidas con respecto a este problema ya que con una intensa campaña de prevención se puede lograr evitar males a futuro que minimicen la calidad de vida de nuestros niños.

Por otra parte, el doctor Francisco Kovacs de la OMC destaca que "como hasta hace relativamente poco se creía que el dolor de espalda era excepcional entre los adolescentes", hasta ahora se había dejado la prevención a estas edades a un segundo plano. Sin embargo, los últimos estudios científicos demuestran que el dolor de espalda es muy frecuente entre los escolares y que algunos factores de su vida cotidiana han demostrado aumentar ese riesgo. "Un estudio especialmente amplio y riguroso realizado en España demuestra que entre los 13 y 15 años la prevalencia ya es similar a la de los adultos", añade el doctor Kovacs.

Entre las medidas recomendadas destacan mantener una actividad física regular, evitar el estar sentado, evitar cargar más del 10 por ciento del propio cuerpo en la mochila (por ejemplo, un niño de cuarenta kilos debe evitar cargar más de cuatro kilos) , cumplir con unas normas de higiene postural en actividades tan simples como el dormir ayudándose con implementos que son estrictamente necesarios para llevar a cabo esta actividad como es el tener un colchón anatómico, almohadas adecuadas, y accesorios que faciliten mantener la postura adecuada. Para ello nuestra compañía ofrece en cada una de sus tiendas la completa asesoria de un personal altamente capacitado para determinar que necesita sus niños para dormir correctamente.

CÓMO MANTENER UNA ESPALDA SANA

1. Mantente físicamente activo y evita estar todo el día sentado. De lo contrario, tu musculatura perderá fuerza y aumentará el riesgo de que te duela la espalda.
   
2. Haz ejercicio habitualmente: nadar, correr o ir en bicicleta te pondrán en buena forma física. Los ejercicios de gimnasio pueden lograr que, además, la musculatura de tu espalda sea potente, resistente y flexible. Cualquier ejercicio es mejor que ninguno.
   
3. Calienta tus músculos antes de hacer ejercicio y estíralos al terminar. Si compites en algún deporte, sigue estrictamente los consejos de tu entrenador para evitar tener problemas de espalda. Si aun cumpliendo esos consejos te duele la espalda, díselo a tus padres.
   
4. Para transportar el material escolar:
   1. Evita cargar más del diez por ciento de tu propio peso.
      
   2. Utiliza la cabeza en vez de la espalda: intenta transportar el menor peso posible y deja en casa (o en las taquillas del colegio o instituto) todo aquello que no vayas a necesitar.
      
   3. Si puedes, utiliza una mochila con ruedas y cuyo tirador tenga una altura regulable.
      
   4. Si no, usa una mochila de tirantes anchos y pásalos por ambos hombros. Lleva la mochila tan pegada al cuerpo como puedas y relativamente baja (en la zona lumbar o entre las caderas, justo por encima de las nalgas). Evita llevarla en la mano como si fuera una cartera.
      
5. Mantén una buena postura a la hora de dormir combinándola con un correcto colchón elaborado con características de confort, firmeza y suavidad, usa una almohada de acuerdo a tu preferencia siempre y cuando llene el espacio que existe entre tu cuello y tu hombro o entre el cuello y tu colchón, y a su vez accesorios como los cojines de descanso que mantienen ciertas zonas de tu espalda alineadas para evitar daños a futuro.
   
6. Procura dormir de lado ya que es la posición ideal para llevar a cabo esta actividad para así evitar pequeñas lesiones que con el tiempo pueden producir ciertos males irreparables, si no sabes como hacerlo consulta a un fisioterapeuta sobre este tema.